Theo sách «A User’s Guide to Your Mind» của Tạ Minh Tuấn, cách bảo vệ năng lượng bản thân bắt đầu từ phẩm chất, vì chính phẩm chất quyết định «tần số rung động» của mỗi người. Trong thiền, sách thêm bước «Tự bảo vệ năng lượng»: sau khi định tâm, hình dung ánh sáng vàng hoàng kim bao quanh thân thành một khối cầu.
Năng lượng và tần số rung động ở đây là khái niệm trong thế giới quan tâm linh của tác giả, không phải khái niệm vật lý. Bài viết không bàn chuyện «năng lượng xấu» gây bệnh, và các thực hành dưới đây không thay cho chăm sóc sức khỏe hay những biện pháp an toàn thực tế.
Năng lượng và tần số rung động theo cách nhìn của sách
Nội dung này nằm ở Tuần 3 «Sự thật bạn là ai?», tuần dạy bước 2 của Thiền Thức Tỉnh. Sách dùng hai chữ quen trong nhà Phật: «thanh» cho tần số rung động cao và «trược» cho tần số thấp. Theo tác giả, điều quyết định tần số cao hay thấp gắn chặt với trạng thái cảm xúc lúc đó.
Sách xếp các cảm xúc theo hướng ấy. Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, mặc cảm, tự ti, tự phán xét mình, giận dữ, đố kỵ, sợ hãi kéo tần số xuống thấp. Can đảm, nghị lực, ôn hòa, trung dung, nhã nhặn, lòng biết ơn, tình yêu thương giữ tần số ở mức cao. Sách cũng nêu một hệ quả đáng lưu ý: khi tần số rung động xuống thấp vì sợ hãi và mặc cảm, người ta dễ bị thao túng, dễ làm những việc thiếu sáng suốt như tìm cách «mua chuộc» thần thánh hay «giải trừ» nghiệp này nghiệp kia.
Hiểu theo nghĩa đời thường, bảo vệ năng lượng trước hết là không để nỗi sợ và mặc cảm quyết định thay mình.
Gốc là phẩm chất, mẹo chỉ là phần ngọn
Tuần 3 nhắc tới những bài viết kiểu «mười cách nâng cao tần số rung động»: uống nước thế nào, đèn trong phòng màu gì, dùng dầu gội loại nào, nghe nhạc gì. Tác giả không chê những việc ấy; ai muốn thì cứ làm. Nhưng theo sách, chúng chỉ dạy phần ngọn và dễ khiến người ta ngộ nhận, nếu chưa hiểu điều cốt lõi.
Điều cốt lõi, theo sách, là phẩm chất, đức tính, cái tâm của mỗi người: người sống với tình thương thì tần số luôn ở mức yêu thương trở lên, người sống với đố kỵ thì trường năng lượng dễ «trược». Sách chốt lại: “Cho nên, gốc chính là phẩm chất.” Tu tâm, trong cách hiểu này, không phải chỉ là lên chùa hay đi lễ, mà là tu những phẩm chất trong đời sống hằng ngày: can đảm, trung dung, biết ơn, yêu thương, thanh thản, bất bạo động, dịu dàng, không phán xét.
Sách cũng cảnh báo một con đường lạc: tu mà quên phẩm chất thì dễ chuyển từ tham vật chất sang tham thần thông, tham năng lực đặc biệt. Có năng lực mà thiếu phẩm chất, theo tác giả, chưa phải là trưởng thành về tâm linh.
Lớp bảo vệ bền nhất không đến từ bên ngoài. Nó được dệt từ những phẩm chất bạn chọn sống mỗi ngày.
Bước 2 «Tự bảo vệ năng lượng»: vì sao và làm thế nào
Theo sách, bước 1 là định tâm, để những biến dạng, ký ức tiêu cực lắng xuống và bớt đi ảo tưởng của tâm trí. Ở bước 3 và bước 4, người thực hành mở lòng để nhận thông điệp và bài học. Bước 2 nằm giữa: nó giúp người tập vẫn mở lòng mà chỉ đón nhận những thông điệp mang tần số cao, «thông điệp của ánh sáng». Sách xếp bước 1 và bước 2 vào phần thiền định, trước bốn bước thiền tuệ. Theo sách, lúc đầu bước này mất khoảng mười phút; khi quen, chỉ cần một phút. Tuần 5 còn gợi ý có thể thực hành bước 2 bất cứ khi nào thấy mình cần thêm sự bảo vệ, thêm năng lượng thuần khiết.
Trình tự trong bài thiền dẫn của Tuần 3, tóm lại:
- Thực hành bước 1, định tâm, rồi để hơi thở tự nhiên.
- Hình dung một luồng ánh sáng vàng hoàng kim chiếu xuống đỉnh đầu.
- Ánh sáng lan dần xuống đầu, mặt, gáy; rồi vai, lưng, ngực, bụng, hai tay; rồi hông, đùi, hai chân. Nơi nào ánh sáng tới, nơi đó thư giãn, thả lỏng.
- Các vùng sáng nối lại thành một lớp ánh sáng bao quanh thân, như một lớp da ánh sáng.
- Hình dung thêm một luồng sáng vàng từ trái tim lan ra, từ trong ra ngoài.
- Hai lớp ánh sáng hợp làm một, lớn dần thành khối cầu ánh sáng vàng bao quanh bạn. Nhìn khối cầu từ trong ra, từ ngoài vào.
- Khi sẵn sàng, nhận ra mình đang ngồi ở đây, miệng mỉm cười. Xoa hai bàn tay cho ấm, áp lên mắt, rồi mở mắt từ từ.
Giữ năng lượng giữa đời thường: ý dẫn khí
Cũng trong Tuần 3, sách giới thiệu nguyên tắc «ý dẫn khí»: «ý» là ý thức, ý nguyện; «khí» là năng lượng. Sách viết: “Ý thức của bạn ở nơi nào sẽ hướng năng lượng của bạn đến nơi đó.” Ví dụ trong sách rất đời thường: ngồi làm việc mà ý cứ hướng về người yêu, thì năng lượng cũng đi theo đó; một người thầy chỉ cần dồn sự chú ý về nhóm học trò đang lơ đễnh là cả nhóm dần tập trung trở lại.
Từ nguyên tắc này, ban biên tập gợi ý một cách giữ năng lượng giản dị: để ý mình đang đặt sự chú ý vào đâu trong ngày. Sự chú ý dành cho lo âu, so sánh hay những cuộc tranh cãi không hồi kết cũng là năng lượng. Kết hợp với ý «gốc là phẩm chất», câu hỏi thực tế mỗi tối có thể là: hôm nay mình đã nuôi phẩm chất nào, và đã để nỗi sợ nào dẫn đường?
Thử trong 5 phút: bản rút gọn của bước 2
- Một phút đầu: ngồi thẳng, theo dõi hơi thở vào, hơi thở ra. Khi suy nghĩ chen vào, chỉ nhận ra rồi quay về hơi thở.
- Ba phút tiếp: hình dung ánh sáng vàng từ đỉnh đầu phủ dần xuống toàn thân, mỗi vùng thả lỏng; thêm ánh sáng từ trái tim; để hai lớp sáng hợp thành khối cầu.
- Phút cuối: nói thầm một phẩm chất bạn chọn sống hôm nay, như kiên nhẫn, biết ơn hay dịu dàng.
- Xoa hai tay, áp lên mắt, mở mắt từ từ.
Nội dung mang tính chia sẻ – thực hành, không thay cho thăm khám y tế, tư vấn tâm lý hay các biện pháp an toàn thực tế. Nếu quán tưởng khiến bạn bất an, chóng mặt hoặc khó chịu kéo dài, hãy dừng lại và tìm người hướng dẫn phù hợp.
Hỏi – đáp
Bảo vệ năng lượng bản thân là gì?
Theo sách «Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình», năng lượng gắn với tần số rung động, và tần số ấy gắn với cảm xúc cũng như phẩm chất của mỗi người. Bảo vệ năng lượng vì vậy trước hết là sống với phẩm chất như can đảm, biết ơn, yêu thương; trong thiền, sách dạy thêm bước quán tưởng ánh sáng vàng gọi là Tự bảo vệ năng lượng.
Thiền bảo vệ năng lượng thực hành như thế nào?
Sau bước định tâm, bạn hình dung ánh sáng vàng hoàng kim chiếu xuống đỉnh đầu rồi lan khắp thân, nơi nào ánh sáng tới thì thả lỏng. Tiếp theo, một luồng sáng từ trái tim lan ra; hai lớp hợp thành khối cầu ánh sáng bao quanh. Theo sách, lúc đầu mất khoảng mười phút, khi quen chỉ cần một phút.
Có cần vật phẩm hay nghi lễ để bảo vệ năng lượng không?
Sách không đặt việc bảo vệ năng lượng vào vật phẩm. Tuần 3 xem những mẹo như uống nước thế nào, đèn màu gì, nghe nhạc gì là có ích nhưng chỉ là phần ngọn; cái gốc là phẩm chất. Sách còn nhắc rằng khi sợ hãi, mặc cảm, người ta dễ bị thao túng, nên hãy cẩn trọng với những lời hứa đổi lấy tiền.
Bảo vệ năng lượng có giúp phòng bệnh không?
Bài viết không đưa ra lời hứa nào về sức khỏe. Tự bảo vệ năng lượng là một thực hành quán tưởng tâm linh theo góc nhìn của tác giả, không phải biện pháp y khoa. Khi có vấn đề sức khỏe, hãy đi khám và làm theo hướng dẫn của nhân viên y tế; thiền có thể đi cùng, nhưng không thay cho điều trị.
Tóm tắt cả cuốn: Tóm tắt sách Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình: nội dung và bài học
Đọc thêm từ sách
- Trang sách A User’s Guide to Your Mind trên Inti Treasury: mục lục bảy tuần và phần đọc thử.
- Đọc trọn bước đi ngay trước bước 2 trên Inti Treasury: Thiền Thức Tỉnh bước 1: Định tâm – giới, định, tuệ và quan sát hơi thở.
- Trang sách Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình trên Inti Books.
- Bài liên quan: Trưởng thành tâm linh là gì? and Luật cộng hưởng là gì?
